Das Burnout-Syndrom, das der New Yorker Psychoanalytiker Dr. Herbert Freudenberger 1974 erstmalig definierte, beschreibt das Burnout-Syndrom als Reaktion auf chronische Stressoren im Beruf. Doch nicht nur im beruflichen Umfeld scheint das Burnout-Syndrom zu existieren, sondern auch, mit Verlaub, in vielen Ehen. In dieser Info beschränke ich mich auf das berufliche Burnout-Syndrom.
Ob eine Wahrscheinlichkeit für einen Burnout vorliegt, können Sie anhand der nachfolgenden Merkmale überprüfen. Je mehr Faktoren zutreffen, desto wahrscheinlicher ist ein späteres Burnout-Syndrom.
Burnout – berufliche Kriterien:
Wiederkehrende zwischenmenschlich stressige Situationen im Berufsalltag
Extreme Leistungsanforderungen
Hoher zeitlicher und inhaltlicher Arbeitsaufwand
Hohe verantwortliche Position und Entscheidungsgewalt
Zweifachbelastung durch Familie und Beruf
Burnout – persönlichkeitsbedingte Kriterien
Hochgradig motiviert
Idealistisch
Engagiert
Perfektionistisch
Leistungsbereit
Harmoniebedürftig
An erster Stelle sind es andauernde Stresssituationen, die Burnout bewirken. Hinzu kommt das Gefühl, die Arbeit nicht mehr bewältigen zu können, es nicht mehr hinzubekommen oder es nicht mehr im Griff zu haben. Die berufliche Herausforderung, die anfangs erfolgreich und motiviert bewältigt wird, weicht der Überforderung, die zwangsläufig zum dauerhaften Leistungsabfall führt. Hoffnungslosigkeit, Ohnmacht in und Scham oder Beklemmung über diese Entwicklung begünstigen depressive Phasen und führen letztendlich zum Burnout.
Das Burnout-Syndrom ist ein umfassender Erschöpfungszustand und Resultat eines Prozesses. Dieser Prozess kann sehr schnell vonstatten gehen, vollzieht sich jedoch in aller Regel in kleinen Schritten, die einzeln betrachtet nicht bedeutend erscheinen. Daher ignorieren viele Leidtragende die Vorboten des Burnouts. Die eigene psychische Empfindlichkeit wird ebenso verharmlost wie die körperlichen Symptome. Zudem werden die einzelnen Anzeichen, die einen Burnout ankündigen, selten miteinander in Verbindung gebracht.
Dabei befinden sich die unterschiedlichen Bereiche häufig in einer Wechselwirkung. Anhaltender emotionaler Stress wirkt sich oft auf die körperliche Verfassung aus. Andererseits verringert eine körperliche Erschöpfung überwiegend die psychische Belastbarkeit. Diese Verflechtung ist wesentlich für die Entstehung eines Burnouts. Tipp: nehmen Sie alle Belastungen, egal ob emotionaler, psychischer oder sozialer Natur, frühzeitig ernst. Mehr dazu in meinem Ratgeber „Stress effektiv abbauen“.
Der betreffende Mensch hat sich mit seinem Bewusstsein, also mit seinem bewussten Sein, weit von seinem Wesenskern entfernt. Die Freude ist immer mehr aus seinem Leben verschwunden. Glücksmomente sind zur Seltenheit geworden, sofern es sie überhaupt noch gibt. Sein Leben ist gefühlsarm und eintönig geworden. Dieser Zustand ruft nun Gefühle wie, Unsicherheit, Ohnmacht, Sinnlosigkeit, Zweifel, Trostlosigkeit immer mehr in sein Bewusstsein. Das macht wütend, aggressiv, ärgerlich. Dennoch können viele betroffene Menschen einen akut stressigen Lebensbereich noch verkraften. Kommt jedoch ein zweiter hinzu oder hält die eine Lebenssituation zu lange an, so erfolgt der Crash, der Burnout.
Was viele nicht wissen: Eine stressige Lebenssituation muss sich nicht in einem Burnout oder einer Depression äußern, sondern kann sich auch in körperlichen Gebrechen niederschlagen. Diskutiert wird, dass bis zu 80 % aller Erkrankungen stressbedingt sind.
Vorbeugung und Wege aus dem Burnout
Einen Burnout zu überwinden oder ihm vorzubeugen kann einfach sein, sofern der betroffene Mensch bereit ist, sich mit seiner inneren Wahrheit anzufreunden. Stress und letztendlich auch Burnout entsteht immer dann, wenn die innere Wahrheit mit der äußeren Situation nicht übereinstimmt. Ist jedoch die innere Wahrheit bewusst und kann sie ohne hadern akzeptiert werden, dann ist die Person in Frieden damit und erst dann kann sie ihre innere Wahrheit wirkungsvoll und dauerhaft verändern. Und nicht nur das. Es ist dann auch möglich, das Drehbuch seines Lebens umzuschreiben, so dass der betreffende Mensch gestärkt aus einem Burnout hervorgeht. Das ist die beste Voraussetzung für ein Leben in Erfüllung, innerem und äußerem Wohlstand und frei von Stress.
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